من سعی می کردم آنچه را که امروز مصرف می کنم پیگیری کنم و از مقدار کمی آهن که مصرف می کنم شوکه شدم:


من از 100 گرم فقط 11 گرم آهن دریافت کردم ، سعی کردم مصرف فعلی خود را تا حد ممکن سالم و مغذی کنم ، اما هنوز آهن ندارم ، آیا این طبیعی است؟

من 2 تخم مرغ و 30 گرم جو دوسر و یک قوطی ماهی تن با سالاد برای صبحانه با مرغ و ماکارونی برای شام خوردم

چگونه این مقدار برای تامین نیاز روزانه من به آهن کافی نیست؟

دیدگاهتان را بنویسید