چگونه پوست زیبا را حفظ کنیم


پوست زیبا
پوست زیبا

چگونه پوست زیبا را حفظ کنیم

پوست شما از بدن شما محافظت می کند ، اما این همه ماجرا نیست. این چهره ای است که شما به جهان نشان می دهید. وقتی او سالم است ، منبع زیبایی است. انتخاب هایی که هر روز انجام می دهید بر ظاهر پوست شما تأثیر می گذارد. با استفاده از این راهنمای بصری پوست خود را جوان ، سالم و بدون چین و چروک نگه دارید.

  • آیا پوست خوبی می خواهید؟ مراقب رژیم غذایی خود باشید. مصرف بیشتر ویتامین C و چربی و کربوهیدرات کمتر می تواند ظاهر پوست را با افزایش سن بهبود بخشد. تغییر رژیم غذایی به ظاهر شما کمک می کند. به نظر می رسد غذاهای غنی از آنتی اکسیدان مانند ماهی ، میوه ها و سبزیجات به محافظت از پوست کمک می کنند. برخی تحقیقات نشان می دهد که شما باید از کربوهیدراتهای پیچیده (مانند غلات کامل و ماکارونی) و پروتئین سالم برای جلوگیری از جوش استفاده کنید. محصولات لبنی همچنین می توانند با افزایش آکنه همراه باشند.
  • کرم ضد پیری شما ممکن است حاوی ویتامین C یا E. باشد خوردن غذاهای غنی از این ویتامین ها ، علاوه بر مواد معدنی سلنیوم ، می تواند از پوست شما در برابر آسیب های ناشی از نور خورشید محافظت کند. آنها حتی می توانند علائم پیری مانند چین و چروک و تغییر رنگ پوست را معکوس کنند.
  • ورزش برای هر قسمتی از بدن ، از جمله بزرگترین پوست مفید است. ورزش گردش خون را بهبود می بخشد و به تغذیه پوست کمک می کند. بهبود جریان خون اکسیژن و مواد مغذی بیشتری را به ارمغان می آورد و می تواند به پوست شما در تولید کلاژن کمک کند که باعث کاهش چین و چروک می شود. با عرق کردن ناامید نشوید. ورزش منافذ پوست شما را مسدود نمی کند. بلافاصله بعد از ورزش صورت خود را بشویید و از پوشیدن بانداژهایی که عرق را به دام می اندازند و پوست شما را تحریک می کنند خودداری کنید.
  • چند شب شمع روشن کنید و ببینید که چگونه بر صورت شما تأثیر می گذارد. اگر روزانه 7-8 ساعت بخوابید ، بدن و پوست شما در وضعیت بهتری قرار می گیرد. نحوه خوابیدن شما نیز اهمیت دارد اگر سالها صورت خود را روی بالش گذاشته اید و در جایی که پوست خود را به بالش فشار می دهید چروک می زنید. خوابیدن روی شکم باعث تشدید کیسه های زیر چشم می شود. چه راه حلی؟ به پشت بخوابید.
  • 90 درصد از زنان باردار دچار کشیدگی یا ترک های پوستی می شوند که ممکن است بعد از زایمان از بین بروند. مرطوب کننده ها می توانند ظاهر علائم کشش را کمی بهبود بخشند. کرم های ویتامین A یا لیزر درمانی نیز می تواند مفید باشد ، اما نباید در دوران بارداری استفاده شود. آکنه یکی دیگر از مشکلات رایج پوستی است که به دلیل وجود بیش از حد هورمون در بدن ایجاد می شود. بهترین راه پیشگیری از بروز آکنه شستن صورت دوبار در روز و استفاده از مرطوب کننده بدون روغن است. قبل از استفاده از داروهای آکنه با پزشک خود مشورت کنید.
  • در برخی از زنان ، لکه های تیره (ملاسما) در دوران بارداری یا هنگام مصرف قرص های ضد بارداری روی صورت ظاهر می شود. افزایش سطح ملانین ، ماده ای که پوست را لکه دار می کند ، مسئول ایجاد این لکه های تیره است. ملاسما معمولاً پس از زایمان یا پس از قطع قرص از بین می رود. با استفاده از کرم ضد آفتاب و اجتناب از آفتاب ، از تغییر رنگدانه خودداری کنید. ملاسما همچنین می تواند با لایه برداری شیمیایی یا کاربردهای موضعی هیدروکینون ، رتینوئیدها ، اسید آزلائیک ، نیاسینامید ، کوجیک اسید یا اسیدهای هیدروکسی که لکه ها را روشن می کند ، درمان شود. اما اجتناب از قرار گرفتن در معرض نور خورشید ضروری است.
  • حدود 90 درصد آسیب های پوستی ناشی از نور خورشید است. خطر ابتلا به سرطان پوست نیز با افزایش قرار گرفتن در معرض نور خورشید افزایش می یابد. از پوست خود با کرم ضد آفتاب معمولی محافظت کنید. به دنبال محصولاتی باشید که حاوی اکسید روی ، دی اکسید تیتانیوم یا آووبنزون ​​هستند. کرم های ضد آفتاب با SPF 30 یا بالاتر بهترین کار را می کنند. از کلاه هایی با لبه های پهن و آستین های بلند استفاده کنید و از ساعت 10 صبح تا 2 بعد از ظهر که شدیدترین اشعه است ، از خورشید خودداری کنید.
  • با افزایش سن ، پوست شما تغییر می کند. بدن شما کلاژن کافی تولید نمی کند و الاستین ، که به پوست شما حالت ارتجاعی می بخشد ، ضعیف می شود. علاوه بر این ، جایگزینی سلول های پوست به سرعت اتفاق نمی افتد. برای کند کردن پیری پوست ، از یک لایه بردار برای از بین بردن پوست مرده استفاده کنید ، از صابونی استفاده کنید که مرطوب کننده است و پوست را خشک نمی کند. برای کاهش چین و چروک از رتینوئیدها استفاده کنید.
  • کافئین موجود در قهوه و چای می تواند از طریق خاصیت دیورتیک آن باعث کاهش آب بدن شود. بنابراین ، استفاده از آنها می تواند پوست را خشک کند. اما تحقیقات روی حیوانات نشان داده است که کافئین در صورت استفاده موضعی روی پوست می تواند آسیب های ناشی از نور خورشید را کاهش داده و خطر ابتلا به انواع خاصی از سرطان پوست را کاهش دهد.
  • مصرف زیاد الکل برای پوست و بدن شما مضر است. الکل ادرارآور است ؛ باعث کم آبی بدن می شود. این می تواند به خشک شدن پوست کمک کند. همچنین رگ های خونی را گشاد می کند. به همین دلیل است که افرادی که مشروبات الکلی مصرف می کنند اغلب صورت قرمز دارند. با گذشت زمان ، این رگ های خونی می توانند به طور دائم آسیب ببینند و پوست قرمز شود. الکل ، به ویژه شراب قرمز نیز می تواند باعث روزاسه شود.
  • سیگار کشیدن برای پوست مضر است: پس از آفتاب باعث چین و چروک زودرس می شود و پس از قرار گرفتن در معرض آفتاب باعث خشکی پوست می شود. در حقیقت ، زیر میکروسکوپ ، می توانید چین و چروک را در سیگاری های 20 ساله مشاهده کنید. سیگار کشیدن باعث کاهش جریان خون در پوست و تجزیه کلاژن می شود. کلاژن کمتر به معنی چین و چروک بیشتر است. و بله ، کاهش مکرر لب ها نیز می تواند باعث ایجاد چین و چروک شود. شما نمی توانید آسیب را جبران کنید ، اما می توانید با ترک سیگار سیگار را ترک کنید.
  • هر روز پوست شما در معرض آلاینده هایی مانند دود سیگار ، اگزوز خودرو یا هوای آلوده قرار می گیرد. برای حفظ سلامت پوست خود را تمیز نگه دارید. بسته به نیاز پوست شما ، می توانید صورت خود را با صابون ملایم بشویید یا یک شبه با یک اسکراب و تونر ملایم لایه برداری کنید تا سلول های مرده پوست از بین برود ، و سپس کرم رتینوئید و مرطوب کننده. (افرادی که پوست چرب دارند هنوز به مرطوب کننده احتیاج دارند ، باید از محصولات بدون چربی استفاده کنند.)
  • هوای سرد و بادی باعث خشکی و پوسته پوسته شدن پوست می شود و می تواند اگزما و روزاسه را بدتر کند. نه تنها هوای بیرون ، بلکه گرمای خشک داخل خانه برای پوست مضر است. در خانه از مرطوب کننده استفاده کنید ، مقدار زیادی آب بنوشید و در طول روز از مرطوب کننده استفاده کنید. هنگام بیرون رفتن از خانه از کرم ضد آفتاب استفاده کنید.
  • اگر پوست برنزه می خواهید ، از یک محصول ایمن استفاده کنید: از یک محصول برنزه کننده استفاده کنید. (اما اکثر آنها حاوی کرم ضد آفتاب نیستند ، بنابراین هیچ گونه محافظتی در برابر آفتاب ندارند.) به یاد داشته باشید که از طیف وسیعی از ضدآفتاب های ضد آب و هر دو ساعت یا در صورت لزوم بیشتر استفاده کنید. و اگر پوست شما دائماً خشک است ، از مرطوب کننده بدون چربی برای جلوگیری از آکنه در هوای مرطوب استفاده کنید. پس از بازدید از استخر ، بدن خود را بشویید تا کلر از پوست شما پاک شود.

دیدگاهتان را بنویسید