اضافی در ساختن مسکن تخفیف رژیم های کتوژنیک

• عوارض رژیم کتوژنیک در شیردهی
•   پنج ترفند درباره رژیم های کتوژنیک ای کاش قبلاً می‌دانستید
• توصیه می شود رژیم کتو را برای مدتی طولانی دنبال نکنید.

رژیم غذایی کتوژنیک چگونه کار سه قانون مضحک درباره کتوژنیک برای لاغری میکند؟ هرچه کربوهیدرات کمتری در رژیم غذایی وجود داشته باشد ، به نظر می رسد برای رسیدن به کتوز در کاهش وزن یا بهبود دیابت نوع ۲ موثرتر است. در واقع ، رژیم کتو ممکن است به بهبود سطح تری گلیسیرید ، HDL و LDL کمک کند. هرم کتوژنیک حاوی چه ترکیباتی است؟ روغن نارگیل حاوی چربیهایی به نام تری گلیسیرید با زنجیره متوسط است. در رژیم کتوژنیک MCT، تمامی نسبت ها شبیه به رژیم نوع اول (رژیم کتوژنیک استاندارد) می باشد با این تفاوت که در رژیم نوع دوم، مصرف تری گلیسیریدها به مقدار متوسط توصیه می شود. این رژیم هم مانند هر رژیم دیگری نکات مثبت و منفی خود را دارد. این رژیمهای غذایی اغلب محدودکننده بوده و فقط شامل نوشیدن مایعات یا یک سری عصارههای بخصوصی میشوند که قرار است آلودگیها را از بدنتان خارج کنند. با این وجود ، محققان هشدار دادند که مشخص نیست که این نتایج به علت کاهش وزن به صورت کلی یا افزایش سطح کتون بادی ها بوده است. به علت سوخت و ساز مواد کتونی امکان دارد رنگ ادرار مایل به قرمز شود.

عوارض رژیم کتوژنیک در شیردهی

اما به طور کلی برای آشنایی بهتر، شخصی که بخواهد این رژیم غذایی را دریافت کند باید بداند که نوع اول این رژیم، عمومیت بیشتری دارد و افرادی که برای اولین بار میخواهند این رژیم را تجربه کنند بهترین گزینه می باشد. از این رژیم غذایی در دهه 1920 به عنوان راهی برای درمان صرع در کودکان استفاده می شد و به دلیل میزان موفقیت چشمگیر آن افرادی که رژیم کتو داشتند حدود 30 تا 40 درصد تشنج کمتری را تجربه می کردند. حدود ۲۰٪ از کودکان با این رژیم بهطور کامل از تشنجها رهایی مییابند و بسیاری دیگر نیز میتوانند مصرف داروهای ضد صرع را کاهش داده یا به کلی قطع کنند. در این نوع رژیم شما باید 25 گرم کربوهیدرات را 45 دقیقه قبل از انجام تمرینات ورزشی، مصرف کنید. به عنوان مثال ۵ روز رژیم کتوژنیک انجام میگردد و پس از آن دو روز رژیم با کربوهیدرات فراوان استفاده میشود. رژیم غذایی کتوژنیک که به نام رژیم کتو نیز معروف است، یک برنامهٔ کاهش وزن متداول شناخته میشود. از نقطه نظر علمی مشخص نیست که آیا این رژیم غذایی برای کاهش وزن برتری ویژه ای بر رژیم های دیگر داشته باشد یا خیر، واقعیت این است که هیچ مدل خاص رژیم غذایی وجود ندارد که برای همه ی افراد مناسب باشد و نمیتوان برای همه یک نسخه ی یکسان پیچید.

هیچ رژیم غذایی وجود ندارد که برای همه افراد

مناسب باشد. ما می دانیم که رژیم کتوژنیک بر عضله سازی و حجم دهی در ورزش های استقامتی مثل بدنسازی چندان تاثیر مثبتی ندارد و معمولا برنامه غذایی مناسب بدن سازی متفاوت است. سخن پایانی: آیا رژیم کتوژنیک برای شما مناسب است؟ به عبارتی مطالعات و تحقیقات در میان افراد زیادی که این رژیم را رعایت میکنند نشاندهنده نتیجه خارقالعاده این رژیم است. توجه داشته باشید ، محققان همچنین نگرانی خود را در مورد حفظ این رژیم غذایی در دراز مدت بیان کردند و آنها عنوان کردند که این مزایا ممکن است طولانی مدت نباشند و ما برای دستیابی به یک نتیجه مشخص به مطالعات بلند مدت نیاز داریم. مطالعات زیادی صحت این موضوع را نشان میدهند. اما باید در نظر داشت که این موضوع شاید کمی اغراق آمیز باشد. گفتنی است که در این رژیم نظارت دقیق بر عملکرد کلیه ضروری است. همچنین این ویتامین برای جذب کلسیم و فسفر ضروری است. یکی از رایجترین باورهای غلط در مورد رژیم کتو این است که میتوانید هر چقدر که میخواهید پروتئین بخورید، اما کتو نه تنها یک رژیم غذایی مبتنی بر چربی است، بلکه باید میزان پروتئین دریافتی خود را هم در آن متعادل نگه دارید، زیرا پروتئین میتواند تبدیل به گلوکز شود و در نتیجه خوردن بیش از حد پروتئین بدن شما را از حالت کتوز خارج می کند.

معایب و مزایای رژیم کتوژنیک

شاید یکی از دلایل آن را می توان این دانست، که بدن به کالری بیشتری برای تبدیل چربی به انرژی نسبت به تبدیل کربوهیدرات، نیاز دارد. سبزیجات بخورید. منابع چربی کالری بالایی دارند، بنابراین هروعده غذایی را بر پایه سبزیجات کم کربوهیدرات قرار دهید تا بشقاب شما پر شود و به شما کمک کند احساس سیری کنید. برای مثال برخی از مواد مجاز و غیر مجاز در این رژیم وجود دارد که باید لیستی از آنها را تهیه کنید. گوشت، پنیر، تخممرغ، آجیل، روغن، آووکادو، ماهی و خامه بخرید، زیرا این مواد غذایی جزء اصلی رژیم شما هستند. همچنین رژیم کتو می تواند تعادل آب و مواد معدنی بدن شما را تغییر دهد، بنابراین اضافه کردن نمک اضافه به وعده های غذایی یا مصرف مکمل های معدنی می تواند کمک کند. افراد بعد از محاسبه شاخص توده بدنی یا BMI خود، با توجه به میزان اضافه وزنی که دارند؛ سعی می کنند بهترین نوع رژیم لاغری را انتخاب کنند. برای به دست آوردن بهترین نتایج از برنامه رژیم غذایی خود، به باشگاه ورزشی بروید.

پنج ترفند درباره رژیم های کتوژنیک ای کاش قبلاً می‌دانستید

با دنبال کردن یک برنامه ورزشی مانند دویدن و حرکات ورزشی حداقل دو بار در هفته وزن خود را حفظ کنید. این بازه ی زمانی وقت مناسبی برای داشتن رژیم کتوژنیک نیست ، زیرا کمبودهای تغذیه ای و کاهش وزن ممکن است میزان شیردهی و رشد نوزاد را کاهش دهد. با این حال ، فقط رژیم های کتوژنیک استاندارد و پروتئین بالا به طور گسترده مورد مطالعه قرار گرفته اند. با مطالعه تحقیقات و بررسی های صورت گرفته پیرامون رژیم کتوژنیک ، به نظر می رسد که ما تنها به درکی سطحی از نقش های درمانی رژیم کتوژنیک دست پیدا کرده ایم. از آنجا که شما غلات کامل و میوه ها (دو منبع متداول فیبر) را قطع می کنید ، سعی کنید سبزیجات غنی از فیبر خود را افزایش داده و یا استفاده از مکمل آن را در نظر بگیرید. کتون ها آنها منبع انرژی هستند و وقتی برای اولین بار شروع به کار می کنید، داشتن سطوح بالاتر کتون طبیعی است. ​A​rt ic le has been creat​ed by GSA C᠎on​tent Generator  DEMO .

توصیه می شود رژیم کتو را برای مدتی طولانی دنبال نکنید.

زمانی که به طور کامل با کتو سازگار شدید، قرار گرفتن در محدوده کتون 6 تا .8 میلی مول طبیعی است. برخی از این عوارض علائمی هستند که در بعضی افراد با وجود سلامت کامل بدنی که دارند اما در روزهای اولیه ی این برنامه در شرایطی که بدن در حال سازگار شدن با این سبک از برنامه ی غذایی است، دیده می شوند.مشکلات گوارشی مانند اسهال، یبوست و استفراغ از جمله علائمی هستند که گاهی دیده می شود. ما به شما رژیمی را معرفی می نماییم که نه تنها تمامی نیاز های بدن شما را به تمامی گروه های غذایی هرم غذایی برطرف می کند، بلکه رژیمی آسان و بدون عوارض و بدون گرسنگی است که با طبع شما و شرایط بدنی، فیزیک بدنی، متابولیسم بدنی و حتی بیماری های خاص هر فرد هماهنگ و سازگار باشد. چگونه میتوانم رژیم 21 روزه کتو را بگیرم؟ در چالش 21 روزه رژیم کتو لازم نیست تا هزینه های گران قیمت را صرف برنامه غذایی 21 روزه کنید. توصیه می شود رژیم کتو را برای مدتی طولانی دنبال نکنید. این رژیم میتواند به نفع افراد مبتلا به چاقی یا اشخاصی که شانس بیشتری برای ایجاد حالت متابولیک دارند، باشدف اما برای همه مناسب نیست.

ماست یونانی به علت پروتئین بالایی که دارد برای استفاده شما مناسب است. کسانی که جراحی باریاتریک انجام دادند یا دستگاه گوارشی خود را جراحی کرده اند: جراحی باریاتریک تغییراتی را در سیستم گوارشی ایجاد می کند که با کم کردن توانایی مصرف غذا و یا کاهش جذب مواد غذایی یا هر دو به کاهش وزن کمک می کنند و به همین علت ظرفیت گوارشی محدودی دارند.این افراد باید از رژیم کتوژنیک اجتناب کنند ، زیرا هضم چربی برای بدن آنها بسیار دشوار است. تحقیقات تجربی اولیه نشان می دهد که رژیم کتو ممکن است اثرات ضد توموری داشته باشد ، احتمالاً به این علت که میزان کالری دریافتی و گلوکز در گردش را که برای رشد تومور مورد نیاز است را کاهش می دهد. بر کالری شماری تاکید دارد. هرچیزی که نیاز است در یک دوره یکماهه به افراد با سبک ارائه و ارتباط مستقیم با متخصص علاوه بر خود رژیم، آموزش داده می شود. اساس کار اين زير شاخه از رژيم هاي غذايي کتوژنيک همان است که در ابتدا و در زير شاخه ي استاندارد از اين نوع از رژيم ها ديديد ولي با اين تفاوت که در اين زير شاخه به شما اجازه داده مي شود در حوالي ساعاتي از روز که در آن تمرين سنگين داريد و بدن نيازي به در اختيار داشتن قند کافي براي پرداخاتن به فعاليت هاي سنگين بدني دارد اجالتا کمي قند بخوريد و از اين رو اين زير شاخه از رژيم هاي کتوژنيک که به Targeted ketogenic diet معروف بوده و به اختصار به صورت TKD ناميده و نوشته مي شود را مي توان براي ورزشکاران رشته هاي قدرتي مناسبت تر دانست.

نان کتوژنیک چیست

از شايع ترين علايم آنفلوآنزاي کتو مي توان به اختلال مشهود در عملکرد ذهن و تشديد گرسنگي، اختلالات خواب و اختلالات گوارشي و کاهش محسوس کارايي فرد در تمرين اشاره کرد. رژیم کتوژنیک نیز یک روش لاغری سریع است و می تواند به دلیل کاهش کربوهیدرات مصرفی، برای کبد مفید باشد، اما نباید از میزان بالای چربی در این رژیم غافل شد. چه کسانی نباید از رژیم کتوژنیک استفاده کنند ؟ قبل از اینکه پزشکان یا محققان بتوانند بین کتو و MS ارتباطی پیدا کنند ، آنها به نمونه های بیشتر و تحقیقات دقیق تر نیاز دارند. لازم به ذکر است که ژن در لاتين به معني توليد کنند مي باشد و رژيم هاي کتوژنيک نيز به معني رژيم هايي هستند که توليد کتون بادي مي کنند. کتون بادي هاي توليد شده در بدن براي تامين نياز بدن و خصوصا مغز به انرژي مورد استفاده قرار خواهد گرفت و جالب است بدانيد به دليل اينکه بالا بودن ميزان کتون بادي در خون موجب کاهش احتمال حملات صرع در افراد و خصوصا کودکان مي گردد در گذشته از اين رژيم حتي براي کنترل صرع کودکان مبتلا به صرع نيز استفاده مي شده است و صد البته به کار بستن اين روش در تغذيه ي اين کودکان به حفظ وزن آنها در وضعيت قابل قبول و به از دست رفتن وزن زايدشان نيز کمک شايان توجهي مي کرد. This po st has been g​ener at᠎ed wi᠎th t he  help of G​SA Conte nt Generat​or Demover sion.

از اين نوع از رژيم ها در سال هاي ۱۹۲۰ براي درمان و يا دست کم براي کنترل صرع کودکان مبتلا به اين بيماري استفاده مي شده است تا اينکه با توليد انبوه و تاييد مصرف داروهاي ضد صرع استفاده از اين روش براي کنترل صرع تا حدودي منسوخ شد ولي به دليل اينکه اين روش از تغذيه به کاهش وزن و به از دست رفتن وزن زايد کمک مي کرد استفاده از اين روش تغذيه براي از دست دادن وزن زايد کماکان ادامه داشت به نحوي که امروزه نيز اين نوع از رژيم هاي غذايي طرفداران خاص خود را دارد. در بين انبوه تئوري ها و روش هايي که در زمينه ي تغذيه و صرفا براي کات کردن به ورزشکاران و براي کاهش وزن به افراد چاق توصيه مي شود رژيم هاي کتوژنتيک نيز تنها يک نمونه از انبوه گزينه هايي است که در نبرد با چربي هاي زايد و وزن اضافي بر روي ميز داريد! رژيم هاي کتوژنتيک بر اساس مصرف چربي زياد، پروتئين کافي و قند بسيار بسيار کم استوار هستند و جالب است بدانيد اين نوع از رژيم ها در ابتدا در دانش تغذيه و براي مهار بيماري صرع در بچه هاي مبتلا به اختلالات مغزي و صرع به کار گرفته شده است.