به امید داشتن زندگی سالم و طولانی؟ یک 🍓 متخصص تغذیه از دانشگاه هاروارد از شما می خواهد که این سوپرغذاها را بخورید

طول عمر یک هدف اصلی در زندگی است، اما برای جلوگیری از عوارض در سنین بالا باید سالم باشید. برای انجام این کار، یک متخصص تغذیه از هاروارد این ابر غذاها را توصیه می کند.

خلاصه:
– برای زندگی طولانی و سالم، بسیاری از غذاهای فوق العاده وجود دارد که باید مصرف کنید.
– یکی از این ابر غذاها ماهی قزل آلا است که دوستدار قلب است.
– دیگری ماست است، این سوپر غذا هیچ…

https://www.youtube.com/watch?v=VV5Rr6_ozIA

اطلاعات مهم ➡️ آیا این 12 دلیل برای دوست داشتن موز را می دانید؟

ترزا فانگ، استادیار تغذیه در دانشکده بهداشت عمومی هاروارد تی چان، آجیل در صدر لیست او قرار دارد.

آنها سرشار از چربی های سالم هستند، بنابراین این غذای فوق العاده از ابتلا به بیماری های قلبی عروقی جلوگیری می کند. ماهی قزل آلا یکی دیگر از مواد غذایی فوق‌العاده‌ای است که فانگ به دلیل داشتن چربی‌های امگا 3 که برای قلب نیز مفید است، سعی می‌کند تا آنجا که می‌تواند بخورد.

زغال اخته نیز در لیست او قرار دارد. او گفت که هر روز باید نصف فنجان از این سوپر غذا مصرف شود.

او همچنین بر این باور است که ماست به سلامت و عمر طولانی کمک می کند. این غذای فوق العاده فاقد چربی اشباع شده است.

بقیه داستان آموزنده A. Pawlowski را در اینجا بخوانید – https://www.today.com