نسبت کلسیم به منیزیم: تغذیه


سعی کردم نسبت کلسیم به منیزیم را تصور کنم. من بیشتر از غذاهای گیاهی با کمی ماست استفاده می کنم و هر جا که مطالعه می کنم نسبت کلسیم به میلی گرم 2: 1 برای سلامتی من بهتر است.

به نظر می رسد که به هیچ وجه آن را دریافت نمی کنم ، در رژیم غذایی معمولم ، روزانه حدود 800-1200 میلی گرم کلسیم با 800 میلی گرم منیزیم دریافت می کنم.

من با خوردن این راه به پای خود شلیک کردم؟ من از همه ریزمغذی ها استفاده می کنم ، اما این نسبت به 1: 1 نزدیک است و می ترسم که این امر در طولانی مدت به سلامتی من آسیب برساند.

دیدگاهتان را بنویسید