فواید زردچوبه برای سلامتی: تغذیه


من در حال تلاش برای بهبودی از یک سفر طولانی هستم که تصور می شود ناشی از التهاب بوده است ، به همین دلیل من علاقه مند به استفاده از زردچوبه هستم. من توصیه ها و اظهارات مختلفی در مورد میزان مصرف یا محتوای کورکومین پیدا کرده ام. دوز توصیه شده برای کورکومین 500-3000 میلی گرم است. در گوگل میزان کورکومین موجود در پودر زردچوبه را 2-3٪ جستجو کنید ، اما به طور کلی 1-2 قاشق چایخوری یا 2-3 گرم توصیه می شود. این با دوز توصیه شده برای کورکومین فاصله دارد. همان توصیه برای ریشه زردچوبه تازه ، 2-3 گرم در روز ، که عجیب به نظر می رسد زیرا مطمئناً پودر خشک باید غلظت بیشتری داشته باشد؟ من فقط حدود 20 گرم ریشه زردچوبه خوردم که وقتی در غذا استفاده می شود زیاد به نظر نمی رسد. آیا انجام آن روزانه ایمن است؟ از آنجا که به نظر می رسد اکثر مردم حدود 3 گرم ، که یک اینچ است ، مصرف می کنند ، و من آن را به طور کامل مصرف کردم.

دیدگاهتان را بنویسید