من بیش از 150،000 ایمیل ، نظرات و پست های رسانه های اجتماعی و نظرات وبلاگ را در 6 سال گذشته بررسی کرده ام.

این بدان معناست که من به بسیاری از سوالات پاسخ داده ام.

همانطور که می توانید تصور کنید ، برخی از س questionsالات بیشتر از س comeالات دیگر مطرح می شوند ، و من فکر کردم مفید است که هر ماه کمی وقت بگذارم تا چند مورد را انتخاب کنم ، بنویسم و ​​پاسخ های خود را به اشتراک بگذارم.

بنابراین ، در این دور ، من به س followingال زیر پاسخ می دهم:

  • آیا باید ست های “پایان” را با تکرار بسیار بالا انجام دهید؟

اگر س haveالی دارید که می خواهید به آن پاسخ دهم ، لطفاً نظر خود را در زیر بنویسید یا اگر می خواهید سریعتر پاسخ دهید ، یک ایمیل به [email protected]

تمبرهای زمانی:

4:01 – چرا برخی افراد توصیه می کنند که در تمرینات خود ست های تکراری بسیار بالا را قرار دهید؟

6:08 – نظر من در مورد تمرین با تکرارهای بسیار بالا چیست؟

7:17 – چرا تمرین با تکرارهای زیاد را توصیه نمی کنم؟

9:36 – آیا ست های تکراری بسیار بالا برای عضله سازی موثر هستند؟

11:53 – آیا پمپ اهمیت دارد؟ آیا ستهای تکراری بسیار بالا بهترین پمپ را به شما می دهند؟

1:50 بعد از ظهر – چه کسی باید با تکرارهای بسیار زیاد تمرین کند؟

ذکر شده در برنامه:

مکمل های لژیون را از اینجا بخرید

نظر شما در مورد این قسمت چیست؟ چیز دیگری برای به اشتراک گذاشتن دارید؟ با گذاشتن کامنت در ادامه به من اطلاع دهید!