آیا سبزیجات مهم هستند؟ : تغذیه


من یک سال است که از رژیم غذایی سالم پیروی می کنم ، از نظر جسمانی من به سادگی شگفت انگیز هستم! اما متوجه شدم که خوردن سالاد را متوقف کرده ام ، یک سال و نیم است که ورزش می کنم و پروتئین زیادی می خورم.

اما آیا ما واقعاً به سبزیجات نیاز داریم؟ من کربوهیدرات و فیبر را از نان های غلات کامل و آووکادو دریافت می کنم ، تحقیقات من تنها به این نتیجه رسید که “فواید سبزیجات این است که فیبر از بیماری های قلبی جلوگیری می کند.”

من دویدن را متوقف کردم و عمدتا روی بدنسازی تمرکز کردم و منتظر بودم تا سالن های ورزشی MMA با محدودیت ها راحت تر شوند. > آیا سبزیجات برای من مفید خواهد بود؟

من روزانه 1650 کالری ، 165 کربوهیدرات ، 130 پروتئین و 57 چربی دریافت می کنم (همه ماکروها به گرم هستند)

دیدگاهتان را بنویسید