آیا آب سلتزر برای شما مضر است؟


آب سلتزر به طور رسمی در همه جا وجود دارد: در همه جا در شبکه های اجتماعی شما و در هر قفسه فروشگاه با تعداد بی نهایت طعم وجود دارد. (مانند آب گازدار با لگد؟ برای آن یک ذوب کننده قوی وجود دارد!)

اما آیا آب سلتزر برای شما مضر است؟

بیایید در مورد آب سلتزر و تأثیرات احتمالی آن بر بدن شما اطلاعات بیشتری کسب کنیم.

آب سلتزر چیست؟

آب سلتزر آبی است که دی اکسید کربن اضافه شده است.

کربناسیون بدون افزودن مواد مغذی یک گاز متمایز ایجاد می کند.

این گیاه با نامهای دیگری مانند سودا ، سودا ، سودا ، آب مقوی یا به سادگی علامت تجاری (#WhiteClaw) شناخته می شود.

اکثر ما تمایل داریم تمام آب گازدار را با هم مخلوط کنیم ، اما برای برخی تفاوت بین آب معدنی گازدار و گاز معدنی وجود دارد (فکر کنید: پریر)

آب معدنی دارای منبع و به طور طبیعی گازدار است ، در حالی که آب سلتزر خریداری شده از گاز مصنوعی گازدار است.

علاوه بر این ، آب سلتزر حاوی مواد معدنی مانند کلسیم ، سدیم و منیزیم نیست.

در حالی که این مواد معدنی برای سلامتی انسان مفید هستند ، شما همیشه می توانید آنها را از طریق غذا دریافت کنید.

آیا آب Seltserovskaya به شما در افزایش وزن کمک می کند؟

یک لیوان آب سلتزر با نعناع ، تمشک و زغال اخته

پاسخ کوتاه: خیر آب سلتزر باعث افزایش وزن نمی شود.

یک مطالعه کوچک نشان داد که نوشیدن آب سلتزر سطح گرلین ، “هورمون گرسنگی” را در موش های صحرایی نر افزایش می دهد.

بریتانی کرامپ ، MPH ، RD در Savor Nutrition ، می گوید: “در صورت کنترل وزن ، آب سلتزر جایگزین خوبی برای نوشابه است. این امر به ویژه اگر مشتاق نوشابه هستید و می خواهید غذاهای پر کالری بدون قند صفر را جایگزین کنید تا هیدراته بمانید ، صادق است. “

با جایگزینی نوشابه با آب سلتزر ، می توانید از نوشابه بدون قند و کالری اضافی لذت ببرید.

آیا Zeltser برای شما مناسب است؟

وقتی صحبت از تغذیه به میان می آید ، آب سلتزر همان مزایای آب معمولی شیر را دارد ، از جمله هیدراتاسیون.

به خاطر داشته باشید که کربناسیون موجود در آب ذوب کننده به طرق مختلف بر ما تأثیر می گذارد.

برخی از معایب: ممکن است متوجه شوید که این می تواند باعث ایجاد گاز و نفخ شود یا سوزش سر دل را بدتر کند.

از سوی دیگر ، برخی از مردم بر این باورند که آب ذرت گازدار در واقع هضم را بهبود می بخشد.

آیا آب Seltzer برای شما مضر است؟

اما آب سلتزر با بدن شما چه کار می کند و می تواند مضر باشد؟

سلتزر می تواند برای دندان های شما مضر باشد

آب Seltzer می تواند به طور بالقوه به دندان های شما آسیب برساند:

  • دی اکسید کربن موجود در آب سلتزر با pH 3 تا 4 آن را کمی اسیدی می کند که می تواند مینای دندان را خراب کند.
  • به خاطر داشته باشید که آب دارای pH خنثی 7 است و فرسایش دندان در pH زیر 4 رخ می دهد.

اگر هر روز آب سلتزر می نوشید ، وقت آن است که در مورد میزان نوشیدنی خود تجدید نظر کنید.

آب معدنی ممکن است جایگزین بهتری باشد زیرا هنوز در pH حدود 5 کربن می شوید.

کرامپ می افزاید: “تفاوت زیادی در ارزش غذایی بین یک مارک آب سلتزر و دیگری وجود ندارد ، اما آنها حاوی مقدار متفاوتی از طعم دهنده های مصنوعی ، اسیدها ، سدیم و رنگ ها هستند.”

برخی از این افزودنی ها ، یعنی اسید سیتریک یا اسید فسفریک ، می توانند PH نوشیدنی را بیشتر کاهش دهند.

نحوه انتخاب آب سالم Seltzer

یک لیوان آب سلتزر با رزماری و لیمو

هنگامی که تصمیم می گیرید کدام مارک آب سلتزر را بخرید ، همیشه برچسب را بخوانید تا موادی را پیدا کنید که ممکن است بخواهید از آنها اجتناب کنید.

اینها شامل افزودنی هایی مانند شیرین کننده های مصنوعی ، قندهای افزوده شده یا رنگ های غذایی هستند. همچنین می توانید با استفاده از دستگاه نوشابه خانگی خود آب سلتزر تهیه کنید.

برای ایجاد این نوشیدنی گیج کننده ، سعی کنید به نوشیدنی خود اضافه کنید:

میوه ها یا سبزیجات خرد شده

  • توت فرنگی
  • نارنجی
  • لیمو یا لیمو
  • خیار

گیاهان دارویی و مکمل های دیگر

  • رزماری
  • نعناع
  • حکیم
  • عصاره یا تلخ (به عنوان مثال ، گریپ فروت ، هلو ، اسطوخودوس ، وانیل)

(نکته حرفه ای: به آرامی هم بزنید یا هم بزنید تا طعم آن آزاد شود.)

شما همچنین می توانید با استفاده از این دستورالعمل های ساده آب سودا ، آب سلتزر خود را ادویه کنید:

دیدگاهتان را بنویسید